Salute e Benessere– in questo tutorial spiegheremo 7 trucchi per sgonfiare la PANCIA. Guarda anche I consigli per smettere di fumare.
Salute e Benessereā visione consentita con un adulto
Avere una pancia tonica e piatta, non ĆØ forse il desiderio di tutti? Vediamo 7 consigli utili per raggiungere questo obiettivo senza grandi rinunce!
1- Evitare la frutta a fine pasto .
La frutta occupa un posto fondamentale in unāalimentazione sana ed equilibrata.
2- La tisana di semi di finocchio.
Per la sua preparazione si utilizza il finocchietto selvatico, che non ĆØ quello che viene coltivato come ortaggio, ma ĆØ una pianta aromatica diffusa in Italia, che cresce in maniera spontanea.
3- Mangiare lentamente e masticare bene.
Oltre a fare attenzione a cosa mangiamo ĆØ importante riflettere su come mangiamo. Per avere una pancia piatta ĆØ fondamentale prendersi il giusto tempo per mangiare.
4- Assumere fibre.
La pancia gonfia accompagnata alla stitichezza ĆØ frequente nelle persone con un alimentazione scarsa in fibre ĆØ ricca di proteine animali.
5- Coricarsi dopo il pasto.
Rimanere sdraiati subito dopo un pasto rallenta il processo di digestione con conseguente gonfiore. Lāideale ĆØ attendere almeno 2 ore prima di coricarsi, per favorire un corretto passaggio del cibo dallo stomaco all’intestino.
6- Combinazioni alimentari da evitare.
Se ingeriamo due alimenti che richiedono processi digestivi diversi andiamo incontro a un rallentamento della digestione, con conseguente fermentazione e produzione di gas.
7- Enzimi digestivi e Probiotici.
⢠Gli enzimi digestivi : sono molecole di natura proteica che aiutano l’apparato digerente a scomporre i cibi introdotti mediante l’alimentazione, rendendoli facilmente assimilabili.
⢠I Fermenti probiotici.
Rinforzare la flora batterica ĆØ importante per potersi liberare del gonfiore addominale. Assumere fermenti lattici vivi nell’ambito di unāalimentazione sana, favorisce un microbiota intestinale bilanciato che migliora i processi legati alla digestione degli alimenti.
Se hai memorizzato i 7 consigli, vedrai che la pancia gonfia resterĆ solo un ricordo!
Articolo integrale al sito detectivesalute.it.