Tabbouleh estivo all’anguria– ricco di fibre e sali minerali, già protagonista di svariate ricette, il bulgur è il protagonista della ricetta del giorno tabbouleh estivo all’anguria. Il bulgur, anche conosciuto come grano spezzato e da non confondere con il cous cous, si presta benissimo alle fantasiose insalate estive di cui tutti siamo ghiotti durante il periodo più caldo dell’anno: pranzi leggeri, cene fresche, ingredienti che ci fanno stare bene. Insomma tanti buoni motivi! E sposando questa buona filosofia abbiamo deciso di colorare, di gusto e di brio, la nostra insalata con una fresca dadolata di anguria. La sua fragranza e la leggerissima nota dolce sposerà alla perfezione gli altri ingredienti. Vedrete che con il tabbouleh estivo all’anguria non solo porterete a tavola un primo leggero e sfizioso ma imparerete anche a consumare questo particolare cereale!Se cercate altre ricette saporite di ciambelle salate, provate anche ciambella salata pan di brioche oppure ciambella alla ricotta per Pasqua.
Ingredienti
Strumenti
Passaggi
COME PREPARARE IL TABBOULEH ESTIVO ALL’ANGURIA
Per preparare il tabbouleh estivo all’anguria iniziate dalla cottura del bulgur versandolo in una pentola d’acqua bollente e salata 1. Cuocete per il tempo indicato sulla confezione e poi scolatelo 2 lasciandolo raffreddare 3.
Intanto occupatevi del resto: pulite il cipollotto togliendo la base 4 e lasciando un po’ del ciuffo verde 5. Infine affettate sottilmente 6.
Passate ai pomodori, divideteli prima a metà 7 e poi in quarti togliendo la polpa 8. Infine tagliate a pezzetti di circa 1,5 cm 9.
In ultimo affettate l’anguria allo spessore di 1,5 cm 10, tagliate in spicchi ed eliminate la buccia 11. Infine ottenete dei cubetti, sempre di 1,5 cm 12.
Nel boccale del mixer versate le foglie di prezzemolo e di menta 13, versate l’olio 14 e frullate fino a ottenere una salsa liscia 15.
Il bulgur dovrebbe essere freddo ormai, conditelo con la salsa alle erbe aromatiche 16, unite i pomodori 17, il cipollotto e l’anguria a cubetti 18.
Mescolate delicatamente il tutto 19 e infine guarnite con pepe e pinoli 20. Ecco pronta il vostro tabbouleh estivo all’anguria 21.
CONSERVAZIONE
Il tabbouleh estivo all’anguria si conserva in frigorifero per 1-2 giorni al massimo.
CONSIGLIO
Insieme ai pinoli, o al loro posto, provate con delle mandorle, arachidi o anacardi.
Al posto del cipollotto potete usare della cipolla bianca.
Infine, se gradite, aggiungete delle ciliegine di mozzarella.
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